みなさんこんにちは
早いもので筋トレを始めて1ヶ月と２週間が経ちました。
現時点での経過報告です。
6週目
2019-03-01
週４筋トレ6週目
4週目↓
4週目に比べると胸筋の内側に溝が出来てきているように感じます。
体感だと腕と広背筋がでかくなってきています。
ちょっとずつ大きくなってきている。
相変わらず、
・毎日100g以上のタンパク質を摂取
・筋トレ後すぐにプロテイン摂取
を続けています。
Gold Standard のプロテインがなくなってきているので、そろそろ新しく買わなければ。
肩トレをガッツリ始めた
最近肩を追い込みはじめました。
基本は胸の日と一緒にやっています。
ベンチプレスは肩の筋肉も使っているので、同じ日に追い込もうという魂胆です。
・ダンベルショルダープレス
・サイドレイズ
でベンチの後に追い込む感じ
