みなさんこんにちは ワイです
4月の始め頃まで週3~5くらいでジムに通っていたのですが、最近は忙しくて全く通えていませんでした。
今回は4月から7月までの3ヶ月間筋トレを辞めて身体はどう変化したのかを報告したいと思います。
3月28日と7月15日の比較
3月28日
腹筋が割れていないですね。
7月15日
腹筋のゴツゴツ感が出ました。
並べてみるとこんな感じです
どんな生活をしていたか？
以下、この３ヶ月間の食事と運動について書きます。
食事
・１日２食で、１食のカロリーは大体1800cal位
・１日100gタンパクをなるべく摂るようにしていた
・飲み物は水かコーヒー
運動
・ジムは行っていない
・週に2日ほど、自宅で腕立て伏せとスクワット
上記のような生活をしていました。
食事の回数が減り 消費カロリー＞摂取カロリー の生活が続いた結果、痩せてきたのだと思います。
ジムで筋トレは殆どしていませんでしがプロテインは飲んでいました。(ゴールド・スタンダード ダブルリッチチョコレート)
思ったより筋肉は落ちていないなというのが率直な感想です。
今後は筋トレを再開する
4月からweb制作を個人で始めており、そちらが忙しすぎてジムに通えなくなる&生活習慣が崩れた 感じでした。
▼web制作で案件取るまでにやったことまとめた記事
